Αύξηση του νευρομυϊκού ελέγχου για την αποφυγή πτώσης

Βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας

Βελτίωση του αισθητικοκινητικού ελέγχου (όραση, ακοή)

Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής

Αύξηση της ενεργοποίησης του πρόσθιου κνημιαίου και του γαστροκνημίου (αρχική επαφή με το έδαφος με τα δάκτυλα και όχι με την φτέρνα)

Αύξηση της ενεργοποίησης του ορθωτήρα του κορμού και των παρασπονδυλικών μυών και πιθανή ανακούφιση των πόνων της οσφυϊκής μοίρας (μέση)

Μας δίνει την δυνατότητα να βγούμε από την μονοτονία (ρουτίνα)της πρόσθιας βάδισης (περπάτημα) να διασκεδάσουμε και να συνειδητοποιήσουμε το σώμα μας σε άλλη κατεύθυνση

Οδηγίες:

Ξεκινάμε την οπίσθια βάδιση μέσα στο νερό και όταν νοιώσουμε έτοιμοι – ες, συνεχίζουμε στην άμμο. Όταν δούμε βελτίωση της ισορροπίας μας, δοκιμάζουμε την οπίσθια βάδιση και σε σκληρή επιφάνεια

Ξεκινάμε με 5-15΄και προοδευτικά αυξάνουμε τον χρόνο περπατήματος

Κατάλληλές ώρες: πριν τις 10 π.μ. και μετά τις 17:00 μ.μ.

Δεν ξεχνάμε να φορέσουμε, αντηλιακή κρέμα και φυσικά το καπέλο και τα γυαλιά μας

Απολαύστε το!!!

 Βιβλιογραφία: