Οφέλη:
Βελτίωση της ισορροπίας (λόγω του ανώμαλου εδάφους)
Βελτιώνει την διάθεση και μειώνει το άγχος (μείωση της δραστηριότητας της αμυγδαλής στον εγκέφαλο)
Αύξηση της προσοχής και της συγκέντρωσης. ΠΡΟΣΟΧΗ! Κινδυνεύετε να μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας περπατώντας στην φύση
Ξυπνά τις ορμόνες της ευτυχίας (ντοπαμίνη, σεροτονίνη κλπ) (όρα σε προηγούμενη ανάρτηση πως θα τις ενεργοποιήσεις)
Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Βελτίωση της μνήμης (Η πεζοπορία στη φύση, αυξάνει την διαδικασία της νευρογένεσης στον εγκέφαλο μας με αποτέλεσμα την ανάπτυξη νέων νευρώνων που μάς βοηθούν να βλέπουμε τον κόσμο διαφορετικά και να σκεφτόμαστε εναλλακτικά
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος
Βοηθά στην απώλεια κιλών και στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος
Μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, της νόσου Αλτσχάιμερ, της άνοιας και πολλών άλλων ασθενειών
Θωρακίζει το σώμα μας από την κατάθλιψη μέσω φυσικών μηχανισμών
Διέγερση όλων των αισθήσεων (όραση, ακοή, όσφρηση, αφή και γεύση)
Η επαφή με την φύση μπορεί να βελτιώσει αισθητά την σωματική, πνευματική και ψυχική μας υγεία!
Να συνταγογραφείτε στον εαυτόν σας συχνές «επισκέψεις» στην φύση και το σώμα σας θα σας ευχαριστεί!
Οδηγίες:
Ξεκινήστε με ελαφρύ περπάτημα 20 – 30΄
Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο παραμονής σας στην φύση, εφόσον αισθάνεστε καλά
Εάν, επιλέξετε μια δασική περιοχή, θα ήταν συνετό είναι να έχετε παρέα
Έχετε πάντα μαζί σας: κινητό, σφυρίχτρα και φυσικά νερό
Βιβλιογραφία;
https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/eco.2017.0036
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/22/4338/htm