Τοποθεσία συνάντησης

Η αφετηρία για το μονοπάτι (υπάρχει πινακίδα) βρίσκεται εκεί που τελειώνει ο οικισμός και λίγο πιο κάτω από το εκκλησάκι του Αγίου Ιωάννη του Προδρόμου. Η απόσταση είναι περίπου 4  χλμ. και χρειάζεται περίπου 2 ώρες πορείας μέχρι το καταφύγιο

Η πεζοπορία μας στην αρχή είναι ανηφορική αλλά όχι κουραστική, ενώ το υπόλοιπο κομμάτι της διαδρομής είναι ήπιας κλίσης και απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Πεζοπορούμε μέσα στο πυκνό δάσος Οξυάς,  όπου τα χρώματα στα φύλλα των δένδρων είναι απαράμιλλης ομορφιάς, ειδικά το φθινόπωρο. Στο μονοπάτι των παγοποιών κάτω από τον ίσκιο των τεράστιων δέντρων θα απολαύσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης (Vinyasa yoga flow). Στην συνέχεια θα κατευθυνθούμε προς το καταφύγιο όπου θα απολαύσουμε τον καφέ μας, ή όποιος – α θέλει μπορεί να δοκιμάσει τα υπέροχα φαγητά που ετοιμάζουν στο καταφύγιο για τους επισκέπτες. Αφού ξεκουραστούμε , επιστρέφουμε πίσω στο σημείο όπου συναντηθήκαμε.

Τι είναι το Breathing & Stretching;

Breathing: έχετε παρατηρήσει την αναπνοή ενός μωρού ενόσω κοιμάται; όλα τα μωρά χρησιμοποιούν την διαφραγματική αναπνοή, η οποία είναι και η μόνη που απελευθερώνει την ένταση στο σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό με άμεση χαλάρωση, τυχόν μυϊκών συσπάσεων, με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη ελαστικότητα των μυών μας. Σε συναισθηματικό και ψυχικό επίπεδο, η συνειδητή και βαθιά αναπνοή έχει επίδραση στη διαχείριση των συναισθημάτων και αισθημάτων άγχους. Σε αυτό το μάθημα αναπνοών θα μάθουμε την διαφραγματική αναπνοή, ώστε να βελτιώσουμε τόσο την σωματική όσο και την ψυχική μας ευεξία.

Stretching: η ελαστικότητα των μυών (ευλυγισία, ευκινησία) είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της καλής φυσικής κατάστασης. Στο πρόγραμμα του Stretching, με ενεργητικές διατάσεις, θα βελτιώσουμε την κινητικότητά μας, την ευλυγισία μας, τον συντονισμό, την σωστή στάση του σώματος, θα ανακουφιστούμε από τυχόν μυϊκούς πόνους και σε συνδυασμό με την διαφραγματική αναπνοή αλλά και το άπλετο οξυγόνο που μας προσφέρει η φύση, θα καταφέρουμε να αναζωογονηθούμε και να συνδεθούμε με ην φύση σε σωματικό, ψυχικό και πνευματικό επίπεδο.

Επίπεδο πεζοπορίας

Εύκολη διαδρομή με ήπια ανηφόρα στα αρχικά στάδια της διαδρομής

Εάν έχετε έστω και μια στοιχειώδη φυσική κατάσταση σε αυτή την πεζοπορία στην αρχή λόγω της μικρής ανηφόρας , ίσως να κουραστείτε λιγάκι (θα γίνουν όσες  στάσεις χρειάζονται) όμως η ομορφιά του τοπίου θα σας αποζημιώσει στο έπακρο.

Τι χρειάζεται να έχω μαζί μου

• Αθλητικά παπούτσια ή κατά προτίμηση εάν έχετε ορειβατικά (είναι πιο ασφαλή κατά την πεζοπορία)
• Φόρμα γυμναστικής ή ορειβατικό παντελόνι (προτιμήστε μακρύ, ειδικά από το φθινόπωρο μέχρι το καλοκαίρι)
• Dry fit μπλούζα και ανάλογα την εποχή ένα μπουφάν
• Στρώμα γυμναστικής για την πρακτική της yoga
• Σακίδιο πλάτης
• Νερό
• Καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό
• Χαρτομάντηλα
• Αδιάβροχο
• Φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών
• Μπατόν (προαιρετικά)
• Σφυρίχτρα
• Φωτογραφική μηχανή ή το κινητό σου

Κόστος συμμετοχής: 15 € με Φ.Π.Α

Φοιτητές: 10 € με Φ.Π.Α

Στην τιμή περιλαμβάνεται:

• Πρόγραμμα άσκησης Breathing & Stretching και συνοδεία στο δάσος από απόφοιτους Σ.Ε.Φ.Α.Α με ειδίκευση, στις υπαίθριες δραστηριότητες, την αναψυχή και τον τουρισμό.
• Οργάνωση και συντονισμός από την biophilia.gr
• ΦΠΑ

Τα παιδιά μέχρι 12 ετών συμμετέχουν δωρεάν και βρίσκονται υπό την απόλυτη ευθύνη των γονιών τους.

Οι συνοδοί της πεζοπορίας, έχουν το δικαίωμα να τροποποιήσουν το πρόγραμμα, αν κρίνουν ότι αυτό επιβάλλεται για την ασφάλεια της ομάδας.

Σημείωση: η πεζοπορία μας και η πρακτική της yoga μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, κυρίως από τις καιρικές συνθήκες. Η biophilia.gr και οι συνεργάτες της, διαθέτουν την κατάλληλη εμπειρία ώστε να προσαρμόσουν το πρόγραμμα της δραστηριότητας, όπως χρειάζεται, προκειμένου, να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία.